Kamu Pria yang Sering Lupa? Coba Rajin Minum Jus Jeruk!

LUPA memang kendala yang sering dihadapi setiap orang. Ketika ingin mengelakukan sesuatu lalu Anda lupa pasti Anda akan merasa kesal dan akan terus berusaha untuk mengingatnya.

Jeruk memang banyak manfaatnya, dari buah sampai kulitnya memiliki manfaat yang berharga. Jeruk juga bisa dikonsumsi dengan berbagai jenis olahan, bisa dimakan langsung atau dibuat menjadi jus. Namun, apakah Anda tahu manfaat yang dapat diberikan jus jeruk?

Orang-orang yang minum jus jeruk setiap hari memiliki kemungkinan 47 persen lebih kecil untuk mengembangkan keterampilan berpikir yang buruk dibandingkan dengan pria yang minum kurang dari satu porsi per bulan.

Hubungan ini terutama diamati untuk konsumsi biasa jus jeruk di antara lelaki tertua, kata para peneliti. Sebanyak 6,9 persen pria yang minum jus jeruk setiap hari mengembangkan fungsi kognitif yang buruk, dibandingkan dengan 8,4 persen pria yang minum jus jeruk kurang dari sekali sebulan.

Makan sayuran hijau, sayuran oranye gelap atau merah dan buah berry, dan minum jus jeruk dapat menurunkan risiko lupa dari waktu ke waktu, terutama pada pria. Sebuah penelitian telah ditemukan yang dipublikasikan di jurnal Neurology, mengamati 27.842 pria dengan usia rata-rata 51 yang semuanya adalah para profesional kesehatan.

Peserta mengisi kuesioner tentang berapa porsi buah, sayuran, dan makanan lain yang mereka miliki setiap hari di awal penelitian dan kemudian setiap empat tahun selama 20 tahun. Satu porsi buah dianggap satu mangkok buah atau setengah mangkok jus buah sedangkan satu porsi sayuran dianggap sebagai satu cangkir sayuran mentah atau dua cangkir sayuran hijau.

“Salah satu faktor terpenting dalam penelitian ini adalah kami mampu meneliti dan melacak sekelompok besar pria selama 20 tahun, memungkinkan hasil yang sangat jelas,” ucap Changzheng Yuan, dari Harvard TH Chan School. Kesehatan Masyarakat di AS.

Peserta juga mengambil tes subjektif dari kemampuan berpikir dan ingatan mereka setidaknya empat tahun sebelum akhir penelitian, ketika mereka berusia rata-rata 73 tahun. Tes ini dirancang untuk mendeteksi perubahan yang orang dapat perhatikan dalam seberapa baiknya dalam mengingat. Perubahan itu akan terdeteksi oleh tes kognitif obyektif.

"Studi kami memberikan bukti lebih lanjut tentang pilihan diet dapat menjadi penting untuk menjaga kesehatan otak Anda," ujar Yuan.

Perubahan memori yang dilaporkan oleh peserta akan dianggap sebagai prekursor untuk kerusakan kognitif ringan. Sebanyak 55 persen peserta memiliki kemampuan berfikir dan ingatan yang baik, 38 persen memiliki keterampilan sedang, dan tujuh persen memiliki kemampuan berpikir dan ingatan yang buruk.

Para peserta dibagi menjadi lima kelompok berdasarkan konsumsi buah dan sayuran mereka. Untuk sayuran, kelompok tertinggi memakan sekitar enam porsi per hari, dibanding dengan sekitar dua porsi untuk kelompok rendah. Untuk buah-buahan, kelompok atas makan sekitar tiga porsi per hari, dibanding dengan setengah porsi untuk kelompok bawah.

Orang-orang yang mengonsumsi paling banyak sayuran 34 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan keterampilan berpikir yang buruk dibanding dengan pria yang mengonsumsi paling sedikit sayuran. Sebanyak 6,6 persen pria di kelompok teratas mengembangkan fungsi kognitif yang buruk, dibanding dengan 7,9 persen pria di kelompok bawah.

Info menarik : Taruhan bola , Bandar bola , Agent bola